Thumb for ‹Das fünfte Workout für zuhause›
«Der Coach»

Fit bleiben zu Hause mit Nick Laederach

Zu Hause bleiben und trotzdem fit werden? Zusammen mit Coach Nick Laederach ist das kein Problem. Jede Woche stellt er dir ein neues Workout vor, damit du dir auch ohne Fitnesscenter keine Sorgen um deinen Traumkörper machen musst.

Möchtest du abnehmen? Oder Muskeln aufbauen? Deine Ausdauer verbessern oder einfach ein besseres Körpergefühl erreichen? Nick Laederach ist nebst seiner Tätigkeit als Moderator ein ausgebildeter Fitnesstrainer und hilft dir dabei. Zusammen erreichen wir alles, egal was dein Ziel ist. Also schnapp dir etwas zu trinken, denn heute ist der beste Tag, um mit dem Training anzufangen.

Foto: CH Media

Du hast Fragen oder Anregungen? Nick ist da für dich!

Melde dich bei ihm per E-Mail an nick.laederach@chmedia.ch.


Woche 5

3 Runden, 1' ON / 30‹› OFF:

Diagonal Squats

Reverse Plank - Knee Tuck

Burpees

Leg Lift

Shoulder Taps

Plank Side Steps

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Quelle: Radio 24


Woche 4

6 Runden, i n 3 Minuten:

12 Shoulder

Tap Push Ups

14 Over Head Lunges

16 Jumping Squats

18 Russian Twists

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Quelle: Radio 24


Woche 3

3 Runden:

20 Air Squats

15 Sit Ups

20 Split Squats

15 Push Ups

20 Leg Side to Side

1' Fire Chair

1' Plank Steps

1' Step Ups

1' Hand Hip Thrust Hold

1' Hollow Hold

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Quelle: Radio 24


Woche 2

Vorgängig: 10 Burpees, dann 6 Runden:

10 Squat Lunges

10 Push Up Slides

10 Step Ups

10 Dips

10 Side Plank Rotation

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Quelle: Radio 24


Woche 1

3 Runden:

60" Fire Chair

50 Mountain Climbers

40 Bend over Row

30" Plank Hold

20 Jumping Lunges

10 Push Ups

Je nach Fitnesslevel kannst du dieses Workout 1-3 mal in der Woche absolvieren. Wichtig dabei: Gönn dir zwischen den einzelnen Trainings mindestens einen Tag Pause, damit sich dein Körper regenerieren kann.

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Quelle: Radio 24


Quelle: Radio 24
veröffentlicht: 3. Februar 2021 17:12
aktualisiert: 10. Februar 2021 11:11