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Quelle: Radio 24

#DaFürDich

Das Workout für die zweite Woche - Fit bleiben zu Hause

Die Fitness Center sind geschlossen, die Yogastunde abgesagt. Nick Laederach zeigt dir, wie du trotzdem fit bleibst!

Nick Laederach hat für euch das perfekte Workout für zu Hause zusammengestellt. Ob in Quarantäne oder im Home Office - Ausreden gibt's jetzt keine mehr. Also los geht's!

Woche 2

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Quelle: Radio 24

20 Minuten - Zwei Runden

  • Zu jeder vollen Minute 2 Burpees
  • 60 Air Squats
  • 50 Russian Twists
  • 40 Alternating Lunges
  • 30 Diagonal Crunches
  • 20 Dips
  • 10 Walk Outs

Woche 1

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Quelle: Radio 24

3 Runden - 6 Übungen

90 Sekunden On / 30 Sekunden Off

  • Mountain Climbers
  • Fire Chair
  • Hand Hip Thrusts
  • Plank Steps
  • V Cross Overs
  • Diamond Push Ups

Jede Übung wird 90 Sekunden ausgeführt, danach folgt eine 30 sekündige Pause. Versuche die Anzahl der Wiederholungen in der zweiten und dritten Runde zu erhöhen oder mindestens beizubehalten. Viel Spass!

Quelle: Radio 24